Yoga e Insonnia
Sempre più persone tendono a soffrire di Insonnia e questo purtroppo può portare ad una significativa riduzione delle qualità della vita.
Se non si dorme bene ci sentiamo stanchi, siamo irritabili, la concentrazione scarseggia e siamo poco portati a socializzare.
I fattori che sono causa dell’insonnia sono molteplici, e alcuni di questi sono indubbiamente lo stress, l’ansia, le tensioni emotive.
Troppi pensieri affollano la nostra mente e non permettono un corretto rilassamento del corpo.
Perchè lo Yoga può essere utile in caso di Insonnia
È oramai risaputo che la pratica dello Yoga va a stimolare il sistema nervoso centrale ottenendo dei benefici sia nel corpo che nell’umore.
In sostanza una pratica mirata e costante, contribuisce a regolarizzare il ritmo del sonno e della veglia, ottenendo così un miglioramento generale della qualità del sonno.
Secondo uno studio del National Center for Complementary and Integrative Health avvenuto nel 2012, oltre il 90% delle persone intervistate ha dichiarato di usare lo Yoga per il benessere e oltre l’85% degli utenti ha riportato una riduzione dello stress.
Ma il dato più importante in questo caso è che oltre il 55% degli utenti praticanti Yoga, ha riportato un miglioramento del sonno.
Asana e respirazione
Ci sono alcune asana particolarmente adatte per rilassare corpo e mente, capaci di alleviare le tensioni e portare dolcemente il corpo ad uno stato di rilassamento.
Anche la respirazione, gioca un ruolo importante.
Dobbiamo imparare a sentire il nostro corpo ed il nostro respiro. Dobbiamo imparare ad ascoltarci.
Vogliamo essere chiari però, non ci sono miracoli da un giorno all’altro. Serve tanto allenamento, essere motivati e soprattutto tanta costanza nella pratica.
Se vuoi intraprendere questo percorso, affidati sempre a dei professionisti, a degli insegnanti capaci nel guidarti in tutto questo procedimento.
Un caro saluto da Ilaria e Paolo SI YOGA ❤️
Namastè 🙏